Warm Words of Autumn
my_INSTAGRAM_ for YOU
HERBSTzeit - Worte zum HERZ erwärmen
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#followmythoughts#followyourdreams
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#bewegendeworte_verbundenheit_eMOTIONfürkörperundgeist
YOGA is like music. The rhythm of the body, the melody of the mind and the harmony of the soul creates the symphony of life.
- BKS Iyengar
Was ist Yoga?
If you practice Yoga once a week
you will change your mind
If you practice twice a week
you will chance your body
If you practice every day
you will change your life
Was ist Yoga?
Was ist Yoga?
Der Begriff YOGA kommt aus dem Sanskrit, und bedeutet in der Übersetzung:
Verbindung, Einheit, Harmonie
YOGA ist eine indische Philosophielehre, eine Wissenschaft,die eine der ältesten Lehren über Harmonie von Körper, Geist und Seele ist und über ein 3500 Jahre gesammeltes Wissen zurückblickt .
Wichtig! Yoga ist keine Religion.
YOGA is not a religion,
it is a science,
science of well-beeing, science of youthfulness, science of intergrating
body, mind and soul
- Amit Ray
Yoga umfasst:
- Asanas (Körperübungen)
- Pranayamas (Atemübungen)
- Ernährung
- Meditation und positives Denken
- Entspannungstechniken
- Lesen alter Schriften
- Chanten von Mantren (Singen)
Es gibt 6 unterschiedliche Yogawege.
Das Ziel aller dieser Wege, ist ein Leben frei und unabhängig von inneren und äußeren Zwängen.
Ein Leben in Zufriedenheit, ein Weg zu sich SELBST zu finden, Potentiale, Muster und Verhaftungen, Verhaltensstrukturen zu erkennen, wertfrei anzunehmen und vielleicht an Ihnen zu arbeiten und die eigenen Grenzen wahrzunehmen und sie ohne Zwang Schritt für Schritt zu erweitern.
"yogas citta vritti nirodha"
Yoga ist, wenn die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen.
Yoga-Sutra 1.2. Patanjali
"my YOGA 4 YOU" beschäftigt sich mit HATHA YOGA, dem körperbezogenen Yogaweg, dem Yoga der Körperübungen (Asanas).
Har=Sonne, Tha=Mond
Hatha Yoga, hat als zentrales Ziel die Gesunderhaltung des Körpers. Die Achtsamkeit auf Wirbelsäule, Beweglichkeit der Gelenke, Kräftigung sowie die Dehnung der Muskulatur, Aktivierung des Blutkreislaufs, sowie die Massage und die daraus resultierende Anregung der inneren Organe, wird durch die Asanapraxis fokusiert.
Was Hatha Yoga, allerdings von "anderen Sportarten" grundlegend unterscheidet, ist allerdings ein VERBINDUNG, eine HARMONIE zwischen Körper und Geist, durch Asanas, Pranajamas und Meditations-und Entspannungsübungen zu erreichen.
Hatha Yoga, ist ein sehr kraftvoll und sorgt auch für einen Ausgleich der Mond-und Sonnenenergie(weiblichen-männlichen Energie, Verstand-Intuition,...),also der Gegensätze in uns.
I am centered, I am balanced,
I am at peace.
Was kann Yoga bewirken?
Bei einer regelmäßigen ausdauernden Yogapraxis,können folgende positive Effekte eintreten:
- Stärkt Vitalität
- Steigert körperliches und geistiges
Wohlbefinden
- Fördert Selbstvertrauen und Selbstbewußtsein
- Führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
- Stärkt die Stressresistenz
- Verzögert den Alterungsprozess
- Bewußtere Körperwahrnehmung
- durch ein bewußtes "In sich gehen" werden
"schlafende" Potentiale geweckt und Stärken
und Schwächen deutlich klarer
- Fördert Mut, Durchhaltevermögen und
Konzentration
- Verbesserung der Mobilität und der
Beweglichkeit
- Steigert Ausdauer
- Kräftigung sowie Dehnung der Muskulatur
- Verspannungen können reduziert werden
- Verbesserung des Atemvolumens
- Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang
-Stärkt Balance und Zentriertheit
-Forciert Herz-Kreislauf-System und die Atmung
-Bewußte Entspannung von Körper und Geist
Log out
Shut down
Do yoga
... some important things...
... es ist wichtig...
... ca. 1,5 - 2 Stunden vor der Yogapraxis nichts mehr essen
... auf einer rutschfesten Yogamatte zu praktizieren
... die Übungen barfuß zu machen
(So werden deine Fußsohlen massiert, die
Nerven und Reflexpunkte der Fußsohlen
stimuliert und sämtliche Organe des Körpers angeregt. Du bist dadurch besser geerdet, und gewinnst dadurch an Standfestigkeit)
...bequeme Kleidung zu tragen, die dir
Bewegungsfreiheit läßt
...YOGA ohne Leistungsdruck zu praktizieren und Dich über kleine Fortschritte zu freuen
...dass Du immer auf deinen Körper hörst,
achtsam bist, und deine Grenzen wahrnimmst.
Solltest du dich in einer Asana unwohl fühlen, oder sogar einen Schmerz empfinden , verlasse die Position kontrolliert um Verletzungen zu vermeiden.
Ehrgeiz ist im Yoga ein schlechter
Ratgeber
...den Yogalehrer, über körperliche Beschwerden zu informieren, damit er dich bestmöglich in deiner Praxis unterstützen kann
...dass es bei körperlichen und seelischen
Erkrankungen, umbedingt wichtig ist, mit dem behandelnden Arzt vorab, über Dein Vorhaben YOGA zu praktizieren, zu sprechen.
YOGA ersetzt in keinem Fall einen Arzt, bildet aber in vielen Fällen eine wunderbare Chance, uns bewußter mit Körper und Geist zu befassen, und so einem "gesunden" und etwas "stressresistenteren" Leben eine Chance zu geben...
YOGA is not about self-Improvement.
It´s about self-acceptance.
Gurmukh
"Think less,
feel more"
